无极桩，形体要求比较简单，可作为初学者、年长者、身体虚弱人群的起步桩型。
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按照老师的要求，站好无极桩，要分三个阶段：第一阶段调行，第二阶段调气血，第三阶段通心。
今天，和大家聊聊，什么是无极桩？为啥说无极桩是最好的养心桩？如何站好无极桩？
什么是无极桩？
“无极”，源自道家哲学，指宇宙万物生成之前混沌、虚无、寂静的本源状态。无极桩，就是通过站姿，让身心回归到这种“无极”状态的一种练习方法。
无极桩，不是去“做”，而是去消除不必要的紧张，纠正偏颇的体态，放下纷杂的念头，最终让身体和意识回归自然、平衡、空灵的本源。
无极桩，像重置按钮，把人从繁杂、困顿、疲惫的日常生活中“恢复到出厂设置”。
为啥说无极桩是最好的养心桩？
无极桩，作为“万桩之基”，其最纯粹、最根本的功能就是调气血和养心。
相比于混元桩、技击桩等，无极桩的姿势最简单，没有外在的“形”要维持，练习者放下肢体负担，专注于内在，进入“松静”状态，而“松”和“静”正是疏通气血、涵养心性的前提。
无极桩，始于“空无”，身体结构回归最中正自然的状态。这种状态下，体内气血流动、内气萌动等微小变化和内心波动更容易被感知和调整。
就像一杯浑浊的水，只有静置不动，泥沙才会沉淀，水才会清澈，无极桩就是“静置”的过程。
当身体结构调整到最佳状态时，气血通畅，濡养五脏六腑和心神，心自然就能安定下来。
因此，无极桩相较于其它桩，更“养心”。
如何站好无极桩？
站好无极桩，不可急于求成，应严格按照调形、调气血、调心三个阶段，循序渐进地练习。
第一阶段，调形，形不正则气不顺。
自然站立，两脚平行，与肩同宽，脚掌均匀受力，脚底像吸盘一样吸附大地。
胯部放松，像坐在高凳上，膝盖微屈，不可超过脚尖。。
尾闾向下松坠，同时，头顶百会穴向上轻轻提起，脊柱自然上下对拉拔长，身姿自然中正。
肩膀向外、向后微微展开放松下沉，胸部放松，微内含。
双手自然下垂，手指自然舒展。
嘴唇轻闭，舌尖轻抵上颚，目视前方，眼神内收。
第二阶段，调气血，手、脚温热。
“形”调正后，将注意力放在小腹深处丹田或涌泉穴，似守非守，就像母亲看护婴儿，手上干着活，心神时刻在孩子身上。
采用自然腹式呼吸，吸气时，感觉气息直灌丹田，小腹微微隆起，呼气时，小腹微微内收，全身进一步放松，呼吸要细、匀、深、长。
在松静的状态下，慢慢感觉到手、脚温热起来，并伴随麻胀、蚁行等感觉，气血开始畅通，此时，不追求，不抗拒，来者不拒，去者不留，顺其自然。
第三阶段，通心，是高级阶段，是练好前两个阶段的结果。
此时，不再刻意意守丹田和呼吸，将身体作为一个整体来感知，感觉身体像一个充满气的气球，飘浮在天地之间，内外通透，浑然一体。
在这种高度松静的状态下，内心无比安宁，无丝毫杂念，感觉身体与周围空气、声音、光等融为一体，不分彼此，进入“物我两忘”的空灵境界。
想学好无极桩，请从“调形”开始，通过日复一日的练习，定能体会到无极桩的妙处。
祝大家站桩愉快，身心安康！
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